9. Balassana (Baby Pose)
Teknik
- Duduk bersumpuh dengan kaki rapat
- jatuhkan badan ke arah lantai, dan rapatkan badan dengan paha sampai dada
- letakkan tangan di samping badan
- kening menempal pada lantai
- pastikan punggung tidak melengkung (membungkuk)
- bahu rileks jatuh ke arah lantai
Teknik Nafas
- Atur nafas sepelan mungkin, panjang dan dalam
- Nikmati alur nafas
- Setiap menarik nafas, rasakan seolah-olah sedang mengumpulkan segala beban terutama di area leher sampai kening
- Setiap membuang nafas, niatkan mengembalikan seluruh beban tadi ke dasar bumi yang paling jauh
Manfaat
Pose baby, pose janin, atau dalam istilah yoga; Balassana ini sangat bermanfaat untuk meredakan stress, mencegah kholik (sulit BAB), meredakan gelisah.
No comments:
Post a Comment