Berlatih Assanas (3): Vrksassana

3.    Vrksassana

Teknik:

·      Berdiri tegak, rentangkan kedua tangan ke samping dengan kokoh

·         Angkat kaki sebelah kanan, letakkan telapak kaki di pangkal paha dalam, untuk pemula bisa dengan bantuan tangan untuk memantapkan posisi kaki, perlahan-lahan lepaskan tangan, kembali rentangkan tangan ke samping

·         Angkat kedua tangan jauh ke atas dengan kedua lengan menempel pada kedua telinga , tahan beberapa saat (hitungan 1-7)

·         Kembali ke pose awal

·         Lakukan untuk kedua belah kaki masing-masing 7x

Teknik Nafas:

·         Pose awal: bernafas seperti biasa

·         Lakukan pose dengan nafas diatur perlahan

·         Setelah pose stabil, lakukan nafas perut  tanpa tekanan ke dua jari di bawah pusar

·         Fokus pada nafas, lalu niatkan mengaktifkan perangkat energi (cakra)

·    Bersamaan dengan menarik nafas, niatkan menarik energi dari dasar bumi dengan mengaktifkan shusumna atau sumbu meridian utama.

·     Bersamaan dengan membuang nafas, dorong energi keluar tubuh melalui ubun-ubun arahkan ke kanan dan ke kiri menuju dasar bumi.

         

         

Manfaat dan Tujuan

·         Memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan, mulai dari bagian kaki, sampai ke kepala

·         Memperbaiki organ dalam agar kembali berfungsi dengan optimal

·         Memperbaiki daya konsentrasi

·         Membersihkan saluran energi (sushumna)